"Bewegung ist die beste Medizin"

Reha-Training für mehr Mobilität und Schmerzfreiheit

Du willst nach einer Operation wieder frei gehen, Dich nach einer Verletzung stabil fühlen oder Beschwerden endlich gezielt angehen? Dann bist Du hier richtig. Mein Reha-Training bringt Dich behutsam in Bewegung – klar angeleitet, verständlich dosiert und immer mit Blick auf Deinen Alltag. Es geht nicht um Rekorde, sondern um Lebensqualität: schmerzärmer aufstehen, sicherer Treppen steigen, länger gehen, ruhiger schlafen.

Was Dich erwartet?

Eine ruhige Atmosphäre, sinnvolle Übungen und ein Trainingsplan, der zu Dir passt.

Für wen das Training gedacht ist

Nach OPs an Rücken, Hüfte, Knie oder Schulter
Nach Stürzen, längeren Pausen oder bei anhaltenden Beschwerden
Bei Gleichgewichtsunsicherheit, Schwäche in der Körpermitte oder steifen Gelenken
Wenn Du individuelle Begleitung willst, die erklärt, motiviert und Sicherheit gibt

Senioren trainieren in Sportgruppe in Roquetas de Mar

Dein Weg – so arbeiten wir

1. Ankommen & Verstehen
Wir sprechen über Deine Ziele, Einschränkungen und Deinen Tagesablauf. Dann prüfen wir, was aktuell gut funktioniert und worauf wir aufbauen können.

2. Sanfter Einstieg
Du übst kontrollierte Bewegungen, die sich gut anfühlen: mobilisieren, aktivieren, entlasten. Jede Einheit hat ein klares Ziel – und genug Pausen, damit der Körper nachkommt.

3. Dranbleiben mit Plan
Du erhältst einfache Übungen für Zuhause, die wenig Zeit brauchen und leicht umzusetzen sind. Kleine Routinen – große Wirkung.

Inhalte, die Dir guttun

Beweglichkeit pflegen: Gelenke geschmeidig halten statt „durchbeißen“
Stabilität aufbauen: Rücken, Beine und Rumpf behutsam kräftigen
Gleichgewicht schulen: sicher stehen, sicher gehen, Stürze vermeiden
Atmen & lösen: Verspannungen reduzieren, ruhiger werden, besser regenerieren
Alltag meistern: vom Aufstehen bis zum Treppensteigen – sicherer Schritt für Schritt

Formate

Einzeltraining (1:1) – maximale Aufmerksamkeit und präzise Anpassung
Hausbesuche in Roquetas de Mar – ideal bei eingeschränkter Mobilität
Online-Einheiten – wenn Du gerade nicht vor Ort bist
Gesundheits-Workshops – hier gebe ich praktische Tipps zu Prävention, Alltagsbewegung und langfristiger Gesundheitsförderung, damit du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen und aktiv bleiben kannst.

Häufige Fragen – kurz & hilfreich

Start mit Schmerzen – geht das?
Ja. Wir bewegen nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Schmerz ist für uns ein Signal, kein Ziel.
Ich habe lange nichts gemacht – ist das ein Problem?
Nein. Wir beginnen dort, wo Du stehst, und gehen in Deinem Tempo weiter.
Wann merke ich etwas?
Oft spürst Du nach wenigen Einheiten mehr Sicherheit, bessere Kontrolle und weniger Angst vor Bewegung.

Starte jetzt – jeder Schritt zählt!

Es geht nicht um Perfektion, sondern um den ersten Schritt. Mit Erfahrung und Empathie begleite ich Dich auf Deinem Weg zur Genesung und mehr Wohlbefinden. Melde Dich noch heute an und beginne Deine Reise zu einem aktiveren, gesünderen Leben!