Die verschieden Stufen bei meinem Training

Trainingsinhalte Anfänger

 

Du willst Dich sicher bewegen, Kraft aufbauen und im Alltag wieder mehr Selbstständigkeit spüren?

Dann ist dieses Training genau auf Dich abgestimmt.
Mit gezielten Übungen stärkst Du sanft Deinen Körper – ganz in Deinem Tempo und ohne Druck.
Hier findest Du eine sichere, effektive und motivierende Möglichkeit, wieder aktiv zu werden.

Dein Trainingsweg – Schritt für Schritt

🪑 Sanft starten – mit sitzenden Aufwärmübungen
Du beginnst mit leichten Bewegungen, die Deine Durchblutung anregen und Deine Muskeln vorbereiten – behutsam und wohltuend.

💪 Kraft zurückgewinnen – mit schonender Muskelstärkung
Mit einfachen Übungen wie Beinheben, Armkreisen oder Widerstandsbändern stärkst Du gezielt Beine, Arme und Rumpf – und schützt dabei Deine Gelenke.

🤸 Mehr Beweglichkeit – für mehr Lebensqualität
Sanfte Dehnungen und kontrollierte Bewegungen fördern Deine Gelenkgesundheit und verbessern Deine Flexibilität im Alltag.

⚖️ Gleichgewicht finden – Koordination trainieren
Auch im Sitzen lässt sich Dein Gleichgewicht fördern. Kleine, gezielte Übungen helfen Dir, sicherer zu stehen und das Sturzrisiko zu senken.

🌿 Zur Ruhe kommen – mit Entspannung zum Abschluss
Mit Atemübungen und leichten Dehnungen beendest Du jedes Training ruhig und entspannt – für einen klaren Kopf und ein gutes Körpergefühl.

Dieses Training passt zu Dir, wenn Du:

  • wieder aktiv werden willst – sicher und ohne Überforderung

  • mit Bewegungseinschränkungen zu kämpfen hast

  • ein Einsteigerprogramm suchst, das wirkt und motiviert

  • Wert auf Gemeinschaft, Sicherheit und persönliche Begleitung legst

Mach den ersten Schritt – ich unterstütze Dich dabei.
Mit Erfahrung, Einfühlungsvermögen und einem klaren Ziel:
Deine Beweglichkeit und Lebensfreude zurückzugewinnen.

 

Trainingsinhalte Fortgeschrittene


Dein Training – individuell, sicher und wirkungsvoll

Du willst Deine Fitness auf das nächste Level bringen und Dich dabei rundum wohlfühlen?
Dieses Programm begleitet Dich Schritt für Schritt – angepasst an Deine Fähigkeiten und Ziele.

So gestaltest Du Dein Training bei uns:

Dynamisches Aufwärmen
Du startest mit sanften, aber wirkungsvollen Bewegungen, die Deinen Körper aktivieren und Dich optimal auf die Übungen vorbereiten. So beugst Du Verletzungen vor und bringst Deinen Kreislauf in Schwung.

Krafttraining
Du stärkst gezielt Deine wichtigsten Muskelgruppen – im Sitzen oder Stehen, mit leichten Gewichten, Widerstandsbändern oder Deinem eigenen Körpergewicht. Die Übungen sind so konzipiert, dass Du sie auch bei Bewegungseinschränkungen sicher und effektiv ausführen kannst.

Ausdauertraining
Du trainierst Dein Herz-Kreislauf-System mit moderaten, an Dein Fitnesslevel angepassten Übungen. So verbesserst Du Deine Ausdauer, ohne Dich zu überfordern.

Gleichgewicht & Koordination
Du übst gezielt Deine Standfestigkeit und Bewegungskoordination – im Sitzen oder Stehen. So verringerst Du das Sturzrisiko und wirst sicherer im Alltag.

Flexibilität & Mobilität
Du machst gezielte Dehnübungen, die Deine Gelenke beweglich halten und Deine Muskulatur geschmeidig machen – für mehr Freiheit und Leichtigkeit in Deinen Bewegungen.

Entspannung & Regeneration
Zum Abschluss kannst Du bei Atemübungen und sanften Dehnungen entspannen, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen um Deine Regeneration zu fördern.

Für wen ist das Training geeignet?

Du bist Ü50 und möchtest trotz körperlicher Herausforderungen fit und beweglich bleiben?
Dann bist Du hier genau richtig! Die Übungen sind herausfordernd, aber immer so angepasst, dass Du sicher und mit Freude trainierst.

Dein nächster Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensqualität

Du bist der Held Deiner eigenen Geschichte – und ich begleite Dich auf Deinem Weg.
Lass uns gemeinsam Deine Fitness und Mobilität weiter verbessern!