Trainingsinhalte der Sportkurse
Sportkurs für Anfänger
Möchtest Du sicherer werden, Deine Kraft aufbauen und mehr Unabhängigkeit im Alltag erleben? 💪✨
Dieses Training passt perfekt zu Dir! Schritt für Schritt stärkst Du Deinen Körper – immer in Deinem eigenen Tempo. So funktioniert Dein Training:
🪑 Sanft starten – mit Aufwärmübungen im Sitzen
Du beginnst mit sanften Bewegungen, die Deinen Kreislauf anregen und Deine Muskeln aktivieren – ohne Überforderung.
💪 Kraft aufbauen – mit gezieltem Muskeltraining
Einfache Übungen wie Beinheben oder Armkreisen stärken gezielt Deine Muskeln – ganz gelenkschonend und effektiv.
🤸 Beweglicher werden – für mehr Flexibilität im Alltag
Mit sanften Dehnungen verbesserst Du Deine Gelenkbeweglichkeit und steigerst Deine Alltagsfitness.
⚖️ Gleichgewicht schulen – mit kleinen Koordinationsübungen
Auch im Sitzen kannst Du Dein Gleichgewicht trainieren und so das Sturzrisiko verringern.
🌿 Entspannen & Regenerieren – ruhig abschließen
Zum Abschluss sorgen entspannende Atemübungen und Dehnungen für Erholung und ein gutes Körpergefühl.
Dieses Training ist ideal für Dich, wenn Du:
– sanft und sicher aktiv werden möchtest
– mit Bewegungseinschränkungen kämpfst
– eine motivierende Einführung in die Fitness suchst
– Wert auf eine unterstützende Gemeinschaft legst
Lass uns gemeinsam Deine Beweglichkeit und Lebensfreude zurückgewinnen! 🌟
Sportkurs für Fortgeschrittene
Willst Du Deine Fitness auf das nächste Level heben und Dich dabei rundum wohlfühlen? 🌟
Dieses Training begleitet Dich Schritt für Schritt – immer abgestimmt auf Deine Bedürfnisse und Ziele. Dein Plan sieht so aus:
🔑 Aktiv starten – mit einem sanften Aufwärmprogramm
Mit leichten Bewegungen bringst Du Deinen Körper in Schwung und bereitest Dich optimal auf das Training vor.
💥 Krafttraining – für gezielte Muskelstärkung
Du trainierst mit leichten Gewichten, Widerstandsbändern oder Deinem eigenen Körpergewicht – immer angepasst an Dein Level.
❤️ Ausdauer steigern – für ein starkes Herz-Kreislaufsystem
Mit moderaten Übungen stärkst Du Deine Ausdauer, ohne Dich zu überlasten.
⚖️ Gleichgewicht & Koordination – sicherer werden im Alltag
Gezielte Übungen fördern Deine Standfestigkeit und Beweglichkeit – im Sitzen oder Stehen.
🤸♀️ Flexibilität & Mobilität – für mehr Bewegungsfreiheit
Mit Dehnübungen hältst Du Deine Gelenke beweglich und Deine Muskulatur geschmeidig.
🌿 Regeneration & Entspannung – für den ruhigen Abschluss
Zum Ende entspannst Du mit Atemübungen und sanften Dehnungen, um Körper und Geist zu regenerieren.
Für wen ist das Training geeignet?
Du bist über 50 und möchtest fit und beweglich bleiben? 🌱
Dann bist Du hier genau richtig! Das Training ist herausfordernd, aber immer so angepasst, dass Du sicher und mit Freude übst.
Dein nächster Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensqualität
Lass uns gemeinsam Deine Fitness verbessern und Deine Mobilität steigern! 🚀